চিয়া সীডের পুষ্টিগুণ

দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশী ক্যালসিয়াম।

কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি।

পালং শাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশী আয়রন

(লোহা) কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম।

স্যামন মাছের থেকে ৮ গুণ বেশী ওমেগা-৩।

চিয়া সীড বর্তমান সময়ে পৃথিবীর সুপার ফুড গুলোর মধ্যে অন্যতম।

অসাধারণত পুষ্টিগুণে ঠাসা উদ্ভিজ্জ খাদ্যবস্তু যেগুলো

মানব শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপযোগী, তাদের বলা হয় সুপারফুড; চিয়া বীজ হল এমনি একটি সুপারফুড।

চিয়া বীজের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:

১) ওজন হ্রাস : যাঁরা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে। তবে তার জন্য চিয়া বীজ খুব উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে জী ফাইবার রয়েছে। যা ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে। শরীরের ওজন কমতে শুরু করে।

২) হাড় শক্তিশালীকরণ : হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন।

চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা হাড়কে মজবুত করতে সহায়তা করে। হাড়কে শক্তিশালী করার কারণে হাড়ের সমস্যা হয়না।

শরীরের জয়েন্ট ব্যথা ও হাঁটুর ব্যথা নিরাময়ে কাজ করে।

৩) শক্তি বাড়ানোর জন্য: চিয়াতে প্রাকৃতিকভাবে অনেক খনিজ এবং ভিটামিন থাকে।

যা শরীরে শক্তি জোগায়। শরীরে আরও বেশি কাজ করার ক্ষমতা লাভ করে।

৪) ডায়াবেটিসে: চিয়াতে এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে।

যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

যা ইনসুলিন তৈরিতে সহায়তা করে। শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৫) ক্যান্সার প্রতিরোধে: কোলন বা মলাশয় পরিষ্কার রাখে চিয়া বীজ।

ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

তাছাড়া যেকোন ক্যান্সার প্রতিরোধে চিয়া বীজের উপকারীতা রয়েছে।

৬) হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। শরীর থেকে দূষিত টক্সিন বের করে দেয়।

৭) ভালো ঘুমের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী।

ত্বক, চুল ও নখের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতেও এই বীজ সহায়তা করে।

চিয়া সীড মানবদেহের জন্য সবদিক থেকেই খুবই উপকারী এথেকে বলা যায়,

শুধু শরীর সুস্থ রাখতে এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে চিয়া সীডের ভূমিকা অসামান্য।

☘️চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম:

আপনার পছন্দ অনুযায়ী যে কোন খাবারের সাথে যোগ করে এর স্বাদ গ্রহণ করতে পারেন ।

সালাদ বা জুসের সাথে যোগ করতে পারেন চিয়া সীড।

ওটস এর সাথে যোগ করে খেয়ে নিতে পারেন সকালের নাস্তায়।

তবে রান্নায় সরাসরি যোগ না করাই ভাল, বরং আপনি চাইলে রান্না করা পছন্দের খাবারের সাথে ( ৩০ মিনিট পানিতে ভিজিয়ে) মিশিয়ে খেতে পারেন সুপার ফুড চিয়া সীড।

এছাড়াও ওটমিল বা দই স্যালাদ বা সালাদ ড্রেসিং

স্যুপ ,চিয়াই পুডিং

আবার সারাদিনে প্রতি কাপের চায়ের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

বাচ্চাদের প্রতিদিন এক চামচ এবং বড়দের জন্য প্রতিদিন দুই টেবিল চামচ খেতে পারবেন।

দ্রুত ওজন কমাতে : খালি পেটে সকালে এবং রাতে ঘুমনোর আগে ১ গ্লাস পানির মধ্যে ২ চামচ চিয়া দিয়ে ৩০ মিনিট ভিজিয়ে রেখে এর সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে।

আমাদের উপর কেন আস্থা রাখবেন ?

ডেলিভারি ম্যান দাড়িয়ে থাকা অবস্থায় প্রোডাক্ট হাতে পেয়ে, দেখে,

কোয়ালিটি চেক করে পেমেন্ট করার সুবিধা।

প্রোডাক্ট পছন্দ না হলে সাথে সাথে রিটার্ন দিতে পারবেন ।
সারা বাংলাদেশে কুরিয়ারের মাধ্যমে হোম ডেলিভারি পাবেন।
খুব দ্রুত ডেলিভারি সিস্টেম।
যে কোন সময় আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন ।